¿Empezamos la operación bikini?

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La fórmula perfecta para tener unos abdominales definidos es ejercicio y dieta; sin embargo, existen otros factores que también te ayudan a tonificar esta difícil zona. ¿Quieres conocerlos? Salud180.com te dice cuáles son.

6 claves para ejercitar los abdominales:

1. Ejercita tu abdomen diariamente y en todo momento con tan sólo contraerlo algunos segundos mientras estás en el trabajo o viendo la tele para prevenir la flacidez.

2. Los abdominales son infalibles, para potenciar su efecto hazlas de forma lenta y controlada. Con 60 repeticiones es suficiente.

3. La respiración es vital cuando ejercitas tu abdomen, lo mejor es inhalar aire cuando te estires y exhalar cuando hagas la contracción.

4. La zona más difícil de tonificar del abdomen es la baja, por ello, es la primera que debes entrenar, posteriormente los oblicuos para terminar con los superiores.

5. Realiza yoga o Pilates, ya que estas disciplinas trabajan todos los músculos del cuerpo, sobre todo los abdominales. (Visita nuestros anteriores posts donde explicamos técnicas de Yoga)

6. Para no estancarte y dejes de notar resultados, cambia tu rutina de acuerdo a tu experiencia y condición física.

Tener unos abdominales fuertes no sólo es cuestión de estética, también es por salud, ya que al tener un abdomen fuerte mejora tu equilibrio y se previenen dolores de espalda. ¡Cuídate!

 

Gracias: Janet T. Varas y Salud180.com

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